Kako zadržati pluća zdrava

Stope pluća bolesti, poput astme, hronične opstruktivne plućne bolesti i raka pluća, variraju širom Sjedinjenih Država. Ovo su samo neke bolesti koje mogu uticati na pluća. Međutim, ljudi mogu pomoći da njihova pluća budu zdravi sa različitim pristupima.

Zdravstveni uslovi koji se odnose na pluća prevladavaju se u cijelom američkom jeziku, u okrugu Columbia, više od 14% odraslih ima hroničnu bolest pluća. I u zapadnoj Virdžiniji, gdje su stope raka pluća najgori u naciji, 19% odraslih razvija rak pluća.

U međuvremenu, COPD je četvrti vodeći uzrok smrti u SAD-u, dok su ostala pitanja pluća, poput pneumonije i raka pluća, mogu biti i kobne.

Međutim, niz strategija životnih stila može smanjiti ili spriječiti ozbiljna zdravstvena pitanja pluća. Nastavite čitati da biste saznali više o tome kako zadržati pluća zdrava.

Sprečiti lulu infekcije

Respiratorne infekcije mogu biti ozbiljne, posebno kod starijih ljudi, vrlo male djece i onih sa oslabljenim imunološkim sustavima.

Virus SARS-cov-2 može izazvati Covid-19, što dovodi do potencijalno teških simptoma, a u nekim slučajevima, smrti, čak i kod zdravih ljudi.

Osoba može smanjiti rizik od ugovornih infekcija plućnih infekcija:

ostati kod kuće kad se bolestan
izbjegavanje bolesnih ljudi
Često pranje rublja
Izbjegavanje gužve za vrijeme hladne i gripe
održavanje djece kući kada su bolesni
kašalj u tkivo ili lakat

Ljudi sa hroničnom plućnom bolešću trebali bi razgovarati s njihovim ljekarima o dodatnim strategijama za smanjenje rizika od stjecanja infekcija.

Vakcinirano

vakcine mogu spriječiti nekoliko infekcija, uključujući one koji mogu naštetiti plućima. Na primjer, tetanus, difterija i vakcina Pertusis, mogu spriječiti potencijalno teške bolesti u bebama i djeci. Druga cjepiva je pneumokokna pneumonija cjepiva koja može zaštititi od nekih oblika pneumonije.

Izbjegavajte pušenje

pušenje je vodeći uzrok raka pluća i pluća poput kopriva. Izbjegavajte pušenje ili vapiranje i držite se podalje od rabljenog dima, posebno u zatvorenim područjima. Također nije kasno za cjeloživotne pušače da odustane.

pluća počinju zacjeljivanje gotovo odmah nakon što osoba napusti pušenje. Deset godina nakon napuštanja, rizik od sticanja raka pluća otprilike je polovina trenutnog pušača.

Smanjivanje zagađenja zraka u zatvorenom prostoru

Zagađenje zraka u zatvorenom prostoru može oštetiti pluća i pogoršati astmu i alergije. Da bi se smanjilo zagađenje zraka u zatvorenom prostoru, osoba može pratiti ove mjere:

Koristite zračni filter odobrenog za zaštitu okoliša i zamijenite ga svakih 60-90 dana.
testirati dom za kalup ako postoji vidljiv plijesan ili plijesni miris.
testirati dom za radon.
Izbjegavajte upotrebu hemikalija sa snažnim mirisom u neventiliranom prostoru.
nosite masku prilikom slikanja ili rada sa jakim hemikalijama.
Ne dozvolite ljudima da puše unutar kuće.
Držite vrata i prozore zatvorene kada je zrak vani vrlo zagađen.

Tretirajte hronični problemi pluća

Ljudi sa plućnim bolestima, astma, alergija i disanja mogu zaštititi pluća sa pulmologom ili drugim stručnjakom pluća. Razgovarajte s liječnikom ako se simptomi promijene ili pogoršaju, lijekovi okidaju nuspojave ili strategije upravljanja nisu učinkovite.

Ljudi sa alergijama trebaju zatražiti zdravstvene radnike o tretmanima trošak parazol alergije. Oni bi također trebali izbjegavati alergene, dok moćni filtri za zrak mogu pomoći u smanjenju njihovih učinaka.

Izbjegavajte zagađenje vanjskog zraka

Zagađenje vanjskog zraka može otežavati disanje i može povećati rizik od raka pluća i raka pluća.

Osoba može isprobati sljedeće korake kako bi se smanjio njegov utjecaj:

Provjerite indeks kvalitete zraka i izbjegavajte provođenje vremena vani kada je kvaliteta zraka mala.
Koristite sistem za filtraciju na kućnom klima uređaju za uklanjanje zagađenja sa zatvorenog zraka.
Izbjegavajte vježbanje u blizini prometnih puteva ili kada postoji vidljiv smog.

Vježba

Redovna vježba je kritična za zdravlje pluća, srca i cijelog tijela. Zdravstveni stručnjaci preporučuju da svi isprobaju neki oblik redovne vježbe, bez obzira na starosnu ili fizičku kondiciju. Čak i ljudi s kroničnim uvjetima pluća mogu vidjeti zdravstvena poboljšanja sa redovnom fizičkom aktivnošću. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju da odrasli:

izvesti najmanje 150 minuta aerobne vježbe umjerene intenziteta, poput hodanja, svake sedmice. Ljudi koji sudjeluju u intenzivnoj aerobnoj vježbi, kao što su trčanje, trebali bi imati za cilj 75 minuta sedmično.
sudjelujte u aktivnostima na bazi snage, poput vežbe tjelesne težine ili dizanje tegova, najmanje 2 dana sedmično.

vježbe disanja mogu jačati i pluća. Pokušajte sljedeće:

Udahnite kroz nos. Zatim udišite kroz probijanje usana – pokušajte izdahnuti dvostruko duže nego udisanje.
Praksa trbuha disanja, koja koristi dijafragmu kako bi izvukli zrak duboko u pluća. Udahnite i pustite trbuh da se proširi, a zatim izdišite tako trbuhom ugovore.
Vežbajte dve vežbe iznad disanja normalno za 5-10 minuta svaki dnevno. Kada je ugodnije s tehnikama, osoba može ih vježbati dok su kratke dah.

Izbjegavajte opasne hemikalije

određene opasne hemikalije mogu oštetiti pluća. Ljudi koji rade u proizvodnji ili industrijskim postavkama trebaju se zatražiti od mjera sigurnosti na radnom mjestu, uključujući testiranje azbesta. Nosite masku prilikom rada u prašnjavim područjima ili mjestima koja mogu izložiti osobu toksičnim hemikalijama.

U kući instalirajte detektor ugljičnog monoksida i stavite detektore dima u svakoj sobi. To će pomoći u smanjenju rizika od trovanja ugljičnom monoksidom i udisanju dima.

Sažetak

Postoji nekoliko metoda za smanjenje rizika od bolesti pluća i infekcija.

Zdrav životni stil koji izbjegava alergene, cigarete dim i druge zagađivače zraka mogu pomoći da pluća budu zdravi.

Govorite sa ljekarom o drugim strategijama za smanjenje rizika.

Javno zdravlje
komplementarna medicina / alternativna medicina

medicinska vijest danas ima stroge smjernice za izvor i izvlači samo od recenziranih studija, akademske istraživanja Institucije i medicinske časopise i udruženja. Izbjegavamo korištenje tercijarnih referenci. Povezujemo primarne izvore – uključujući studije, naučne reference i statistiku – unutar svakog članka i nalaze ih u odjeljku resursa na dnu naših članaka. Možete saznati više o tome kako osigurati da je naš sadržaj tačan i trenutan čitajući naš uredničku politiku.