Cvičte, protože zvyšuje přirozené spánkové hormony, jako je melatonin

Ve světle těchto výsledků plánují autoři studie zaměřit budoucí výzkumy na to, zda konzumace vlašských ořechů a jiných ořechů během těhotenství ovlivňuje kognitivní vývoj a fungování kojenců.

Plán je prvním svého druhu, který nastiňuje konkrétní doporučení k prevenci preeklampsie u těhotných jedinců s rizikem této poruchy.

Vzhledem k tomu, že zprávy naznačují, že úmrtnost matek ve Spojených státech roste, je zásadní pochopit důvody tohoto nárůstu a implementovat preventivní strategie.

Jedním z těchto důvodů může být preeklampsie – potenciálně nebezpečná porucha krevního tlaku, která je hlavní příčinou úmrtnosti související s těhotenstvím v USA. Tento stav je charakterizován vysokým krevním tlakem, který může vést k poškození orgánů, pokud se neléčí.

Incidence preeklampsie se navíc v posledním desetiletí zdvojnásobila, což ukazuje na naléhavou potřebu lepších preventivních strategií pro zvládnutí dopadu onemocnění.

V komplexním plánu péče publikovaném v American Journal of Obstetrics and Gynecology odborníci na preeklampsii nastínili doporučení pro prevenci preeklampsie u rizikových těhotných jedinců.

„Plán nastiňuje léky, monitorování, změny chování, vzdělávání a úvahy o sociálních determinantech zdraví,“ vysvětluje hlavní autor James Roberts, MD, výzkumník v oblasti mateřské a fetální medicíny z Výzkumného ústavu Magee-Women’s Research Institute v tiskové zprávě.

„Je navržen tak, aby byl co nejbezpečnější, nákladově efektivní a praktický pro implementaci do reálné praxe. Jasné kontrolní seznamy dále podporují jejich použití pro jakékoli těhotenství, které je považováno za zvýšené riziko rozvoje preeklampsie,“ dodává Roberts.

Autoři říkají, že brzy budou mít poskytovatelé zdravotní péče pravděpodobně testovací techniky k předpovědi preeklampsie. Jedním z nich je platforma Mirvie RNA – jednoduchý krevní test, který je v současné době ve vývoji, který předpovídá těhotenské komplikace analýzou desítek tisíc zpráv RNA.

Pomocí těchto informací v kombinaci s plánem péče by poskytovatelé zdravotní péče mohli potenciálně zabránit preeklampsii a jejím život ohrožujícím komplikacím.

Některá z klíčových doporučení plánu péče pro poskytovatele zdravotní péče s rizikovými těhotnými pacientkami zahrnují:

• Proveďte hodnocení rizik při první prenatální návštěvě s využitím sociálních determinant zdraví a vypracujte vhodný plán péče.
• Je-li to oprávněné, zahajte léčbu nízkou dávkou aspirinu mezi 12. až 28. týdnem těhotenství.
• Implementujte strategie chování ke snížení rizika preeklampsie, včetně dietního poradenství, doplňování vitaminu D a vápníku, zapojování se do vhodného cvičení a dostatku kvalitního spánku.

Kromě toho mohou těhotné jedinci sledovat příznaky preeklampsie, kontrolovat krevní tlak doma a dělat vše pro to, aby zavedli změny životního stylu a chování, které jim lékař doporučí.

S jasným souborem doporučení v ruce mohou poskytovatelé zdravotní péče nyní pracovat se svými těhotnými pacientkami, aby určili úrovně rizika a podnikli kroky k prevenci preeklampsie u pacientů se zvýšeným rizikem tohoto potenciálně život ohrožujícího stavu.

Vědci vysvětlují, jak mozek interpretuje hudbu a zda poslech melodií během pracovní doby může zvýšit nebo zablokovat produktivitu člověka na pracovišti.

Hudba má moc změnit náladu člověka nebo vyvolat motivaci potřebnou ke cvičení v posilovně. Poslouchání hudby nebo konkrétních zvuků navíc může člověku dokonce pomoci usnout.

Zatímco někteří lidé potřebují k efektivní práci klid a ticho, jiní dávají přednost tomu, aby na pozadí hrála nějaká hudba, aby zvýšili produktivitu. A tyto rozdíly mohou často vést k neshodám mezi spolupracovníky.

Ovlivňuje však hudba schopnost člověka zůstat u úkolu, nebo může ve skutečnosti bránit soustředění a efektivitě? Co říká věda?

V celovečerním článku publikovaném 6. dubna v časopise Nature vědci ilustrují, jak může hudba zvýšit nebo brzdit produktivitu práce a proč je hudba na pracovišti tak individualizovaným zážitkem.

Spojení mezi hudbou, mozkem a produktivitou

Podle výzkumu z roku 2017 zvuk hudby ovlivňuje prakticky každou oblast mozku. Jak hraje hudba, zvuk se dostává do ucha a vibrace jsou transformovány na elektrické signály a zpracovávány mozkovým kmenem. Poté ostatní části mozku zpracují různé aspekty písně, jako je rytmus a hlasitost, což má za následek, že píseň je „slyšena“.

Současně se aktivují oblasti motorického systému mozku, což vede k nutkání hýbat se hudbou. Kromě toho hudba iniciuje uvolňování neurochemikálií, jako je dopamin a oxytocin, které hrají roli v pozornosti a sociálních vazbách.

Vědci tvrdí, že působení hudby na mysl a tělo může být důvodem její síly zvýšit produktivitu.

Například studie z roku 2022 zjistila, že zaměstnanci, kteří hráli hudbu, aby regulovali svůj emocionální stav, dosáhli vyššího pracovního výkonu a spokojenosti. To však nebyl případ pracovníků, kteří používali hudbu pro hluk v pozadí nebo se soustředili na poslech textů nebo analýzu písní.

Navíc hudba může člověku pomoci dokončit jednoduchý úkol efektivněji, ale ne tolik, pokud tento úkol vyžaduje rozsáhlé myšlenkové zpracování, jako je psaní papíru. V těchto situacích může hudba brzdit pracovní výkon.

Síla hudby nad emocemi může také hrát roli v tom, jak utváří produktivitu. Například písně, které vyvolávají negativní emoce, mohou zúžit rozsah pozornosti jednotlivce, což mu umožňuje ignorovat vyrušování a soustředit se na daný úkol.

Na druhou stranu, písně, které navozují pozitivní emoce, mohou rozšířit zaměření člověka, což mu umožní získat více informací z různých zdrojů a zažít zvýšenou kreativitu.

Vědci však tvrdí, že hudba na pozadí, která není v souladu s potřebami pracovníka, může vyčerpat duševní rezervy a způsobit únavu. Je to proto, že jedinec může vynaložit významnou mentální energii na blokování zvuků během pracovního dne.

Navíc, i když člověk rád hraje hudbu, může to vyčerpat kognitivní zdroje, pokud se to hraje celé hodiny.

Podle vědců je třeba mít na paměti, když zvažujete použití hudby ke zvýšení produktivity.

Tyto zahrnují:

• Uložte si hudbu pro použití během monotónních úkolů.
• Vyhněte se hudbě, když se učíte nové informace nebo se zapojujete do nového složitého projektu.
• Snažte se neposlouchat hudbu nepřetržitě po celý den.
• Zvažte poslech hudby o přestávkách, abyste se načerpali síly a znovu se soustředili.
• Pamatujte, že hudba ovlivňuje lidi různě, takže používání sluchátek na pracovišti je méně pravděpodobné, že naruší pracovní tok ostatních.

Přesto, pokud se člověk rozhodne používat hudbu ke zvýšení produktivity v práci, je důležité mít na paměti, že dlouhodobý poslech hlasité hudby může poškodit sluch. Zejména zprávy naznačují, že lidem, kteří poslouchají hudbu nad 70 decibelů déle než sedm hodin denně, hrozí poškození sluchu.

Studie naznačuje, že méně než pět hodin spánku je spojeno s vyšším rizikem rozvoje nejméně dvou chronických onemocnění u lidí ve věku 50 až 70 let.

Studie z University College London, publikovaná v PLOS Medicine , zahrnovala více než 7 000 mužů a žen ve věku 50, 60 a 70 let.

Vědci zkoumali vztah mezi délkou spánku účastníků, úmrtností a tím, zda jim byla v průběhu 25 let diagnostikována dvě nebo více chronických onemocnění (multimorbidita).

Studie zjistila, že spánek po dobu pěti hodin nebo méně ve věku 50, 60 a 70 let byl spojen s 30% až 40% zvýšeným rizikem multimorbidity ve srovnání s těmi, kteří spali až sedm hodin.

Pět nebo méně hodin spánku ve věku 50 let bylo spojeno s 25% vyšším rizikem úmrtnosti. Podle vědců, jak krátká doba spánku zvyšuje riziko chronických onemocnění, zvyšuje se i riziko úmrtí.

„Multimorbidita je na vzestupu v zemích s vysokými příjmy a více než polovina starších dospělých má nyní alespoň dvě chronická onemocnění. To se ukazuje jako velká výzva pro veřejné zdraví, protože multimorbidita je spojena s vysokým využíváním zdravotnických služeb, hospitalizacemi a invaliditou,“ řekla Dr. Severine Sabia, hlavní autorka studie.

Chcete-li získat dobrý noční spánek, vědci z Harvardské univerzity doporučují následující:

• Cvičte, protože zvyšuje přirozené spánkové hormony, jako je melatonin. Cvičení pozdě večer však může narušit noční spánek.
• Vyhraďte si postel pro spánek a sex, aby se stala podnětem ke spánku. Je důležité vyhýbat se práci a nočnímu sledování televize v posteli. V ideálním případě by prostředí ložnice mělo být tiché, tmavé a chladné.
• Začněte spánkový rituál; vypijte například sklenici teplého mléka nebo se vykoupejte. Navíc se před spaním zbavte stresu, například tím, že se naučíte dýchací techniky.
• Vyhněte se kávě, alkoholu a konzumaci velkého jídla do dvou až tří hodin před spaním, ale nechoďte spát s prázdným žaludkem.

Dospělí ve věku 18 a 64 let by měli usilovat o sedm až devět hodin spánku , zatímco pro osoby ve věku 65 a více let se doporučuje sedm až osm hodin.

Téměř 16 milionů lidí ztratí pokrytí Medicaid, protože státní agentury začnou po COVID znovu určovat způsobilost. Tento „proces uvolnění“ je součástí návratu Center for Medicaid & Medicare Services do běžného provozu poté, co 11. května skončí mimořádná situace v oblasti veřejného zdraví COVID-19.

Klíčové věci:

• Zákon Families First Coronavirus Response Act z roku 2020 vyžadoval, aby státní agentury Medicaid udržovaly registraci téměř všech lidí na Medicaidu.
• Vzhledem k tomu, že nouzová situace v oblasti veřejného zdraví COVID-19 končí 11. května 2023, mnoho státních agentur Medicaid již zahájilo nové určování způsobilosti, jakmile se vrátí k normálnímu provozu.
• Tato významná událost zdravotního pojištění by mohla vést k tomu, že miliony lidí přijdou o pokrytí Medicaid nebo CHIP.
• Ačkoli ti, kteří již nemají nárok na Medicaid, mohou být schopni získat krytí za nízké nebo žádné náklady prostřednictvím trhu zdravotního pojištění, někteří spadnou do mezery v pokrytí.
• Úředníci doporučují, aby účastníci Medicaid aktualizovali své kontaktní údaje u své státní agentury, aby zajistili, že dostanou papírování pro obnovení nezbytné pro určení způsobilosti.

Během pandemie COVID-19 zákon Families First Coronavirus Response Act z roku 2020 zajistil, že lidé zapsaní do Medicaid budou mít nadále zdravotní péči bez ohledu na změny příjmu nebo jiné okolnosti.

Pro více informací navštivte https://folifort-official.top/cs/ .